增強體魄，保持健康，收獲快樂。炎炎夏日，擋不住全民健身的熱情。無論是傳統的武術、跑步，還是近些年火起來的廣場舞、飛盤，人們總能找到適合自己的健身方式。數據顯示，中國經常參與體育鍛煉的人數已超4億。揮洒的汗水、洋溢的笑容成為健康中國的生動注腳。
我是天津市的一名退休職工，也是一名體育運動愛好者。5歲時，我開始跟隨父親練習武術，成為“猿功地趟拳”的第五代傳承人。7歲那年，因為練武掌握了很好的平衡感，我開始接觸輪滑和滑冰。那時候條件艱苦，旱冰鞋上的“鐵轱轆”和冰鞋上的冰刀都需要自己制作和打磨，每當穿上自己制作的鞋子，體驗“飛”起來的感覺，我總能忘掉煩惱，也是從那時起，我開始慢慢理解體育、愛上運動。
雖然我沒有從事職業體育事業，但運動始終是我生活中很重要的一部分。上世紀80年代，我多次在天津市體育工會業余滑冰錦標賽上拿到名次。2003年，我萌生了一個想法：能否將中國傳統武術與滑冰結合起來，搞一個“民間花樣滑冰”？
很快這一想法就被我付諸行動，開始推廣普及武術、輪滑和滑冰運動，組織起很多愛好者，向他們傳授一些適合在滑行過程中使用的武術動作，我們夏練輪滑，冬練滑冰，天津市大大小小的旱冰場、滑冰場都留下過我們的身影。
退休以后，我獲聘成為國家級社會體育指導員，把更多的時間和精力都投入到教授孩子們體育運動知識上來。我在家門口的長虹公園教授武術，在南開區文化中心廣場教授輪滑，冬天在多個滑冰場教孩子們滑冰。武術的剛和滑冰的柔結合起來，展現了一種獨特的美，兩者融合練習，不僅能夠鍛煉孩子們的協調性和柔韌性，還能避免一定的運動損傷。越來越多的孩子報名跟我學習，這些年，我累計教授的孩子已經有1000多人了。
去年，冬奧會第一次在我們國家舉辦，收看開幕式時，我激動地落下了眼淚，看到那麼多年輕的冰雪健兒為國爭光，我也為自己是一名基層的社會體育指導員而自豪。
這些年，體育運動給我帶來了莫大的幸福感，不僅僅因為運動為我帶來了健康的體魄，更重要的是，我接觸的孩子們，都通過練習體育運動變得更加自信、開朗、陽光。今后，我將繼續播撒體育運動的“種子”，發揮自己的光和熱，讓更多青少年感受運動之美。
生命不息，奔跑不停，每天清晨5點叫醒我的是我對長跑運動的熱愛。天色微亮，當我換上跑鞋來到南昌江灘市民公園的塑膠跑道時，已經有熟悉的“跑友”在熱身了。無論春秋寒暑，隻要天氣允許，我就在這跑上10公裡。盡管我是從50歲退休后，才體會到長跑的樂趣，但向著日出迎風奔跑的習慣，已經堅持了23年。
退休前，我在江西南昌朝陽墾殖場工作，一次體檢發現我有輕微的腎結石，限於當時的醫療條件，我選擇了保守治療，醫生叮囑我多喝水、多運動。2000年正式退休后，抱著強身健體的想法，我開始在南昌大橋下的人行道上晨跑。一段時間堅持下來，我感覺到自己的體質有了明顯提升，腹部的X光片告訴我，結石就在日復一日的長跑中消失了。
這個時候，我已經離不開長跑了。2007年，我加入了南昌市長跑協會，和跑友們邊跑邊笑，感覺自己越活越年輕。身體健康了、精神更好了、生活圈子也大了。退休前，我都不了解什麼是馬拉鬆，退休后，我已經跑了近40次馬拉鬆，跑馬足跡最遠抵達了芬蘭赫爾辛基。
讓我印象最深的，是當我拼盡全力、咬緊牙關沖過赫爾辛基馬拉鬆賽終點線時，不少外國人對我豎起了大拇指，那一刻覺得自己也挺了不起的。
回首跑過的每一步，那些汗水見証了我克服困難的每一瞬間。我想，這就是長跑帶給我最寶貴的精神財富。
很多相識多年的“跑友”都和我有相同的體會。雖然他們有的年輕、有的年老，但在長跑中積累下的自我堅持，讓我們都成為了熱愛生活、積極向上、勇於挑戰困難的人。
雖然今年已經73歲，很多和我孫子一般大的“跑友”還是喜歡喊我“楊姐”。讓我更加欣慰的是，兒子、女兒、孫子、孫女也在我的影響下喜歡上了長跑，工作和學業不忙的時候，我們還會來一場“家庭賽”，看到大家邊跑邊笑、同心向前的那一刻，就會覺得日子很美、生活很甜。
我今年23歲，達斡爾族，來自呼倫貝爾市莫力達瓦達斡爾族自治旗，從小就活潑好動。小學時在學校的曲棍球培訓課上，我對這項運動產生了極大的興趣，2010年加入小學的曲棍球隊，2011年又去包頭的體校開始系統訓練。
剛開始家裡人都不同意，甚至平時下課去打曲棍球我爸都不願意。2011年，我代表莫旗體校參加全U系列青少年錦標賽（U15）並獲得亞軍。我那時候才11歲，應該打U12的比賽，沒想到打15歲的組別能獲得亞軍，家人也就慢慢開始支持我。
2013年，我又代表包頭市體校參加全國U系列青少年錦標賽（U18），獲得了冠軍﹔2014年，我14歲的時候，代表包頭市體校參加內蒙古運動會男子曲棍球賽獲得亞軍，掙到了在曲棍球運動的“第一桶金”。雖然獎金不多，隻有3000元，但我很高興能在曲棍球比賽中開個好頭。
印象最深的是2017年代表中國參加第五屆亞洲學生錦標賽，那次比賽我發揮得很好，拿了第四名，也收獲了個人獎項——半決賽最佳球員。打完比賽在看台上休息時，阿聯酋的球員對我說了一堆英語，當時沒聽懂，隻隱約聽到“Ilikeyou”，還有尼泊爾的球員和我交換球棍、互關了社交賬號。我當時特別自豪，覺得自己的表現受到了更多認可。
19歲時，我面臨著新的人生選擇：要不要成為職業球員？我一度萌生退意。不過，憑著對這項運動的熱愛，還是堅持了下來。到了職業隊，我發現“人外有人，天外有天”，優秀、有天賦的人太多了，自己不再是教練第一個夸獎的對象，有一點落差感。經歷了無數次失敗，我明白，要想打好曲棍球，需要腳踏實地、一步一個腳印地去練習、去進步。
2022年，我代表內蒙古參加了全國男子曲棍球冠軍杯賽，獲得亞軍﹔同年，參加全國男子曲棍球錦標賽，也獲得了亞軍。未來，我會參加更多比賽，力爭在2025年的全運會上拿出優異表現。
2010年，我從工作崗位上退休，回到四川成都，和女兒一起生活。由於長期在辦公室伏案工作，我落下了頸椎病，經常感覺到頸背疼痛，生活面臨很多不便，去醫院看了幾次雖略有好轉，但還是容易復發。為了健康，也為了不讓家人擔心，我希望通過體育鍛煉把身體搞好。為此，我特意跑去問了健身教練，並在他們的建議下，選擇了打網球。
我和球友們常常在成都市錦江區的東湖公園打網球，那裡碧水環繞綠樹成蔭，處處可見晨練的人群。隻要天氣好，我們每天上午都會到這裡打球，出一身汗，精神一整天。
退休前我是從來不運動的，更不認識網球，如今我已經堅持13年了，這項運動讓我看起來充滿活力，別人都說我越活越年輕！在我的影響下，全家老小也逐漸養成了運動的習慣。
不僅如此，我還成立小區網球隊，帶動小區內同樣退休在家的老人們積極參與健身運動，並定期組織文藝活動，大家的積極性可高了。
我的一名球友齊文影從哈爾濱來到成都定居，她幾乎次次都來參加。“自從參加了小區網球隊，結交了很多好朋友，每天的生活都變得很充實，不僅鍛煉身體，還增加鄰裡之間的團結，別提多開心了。”齊文影和我說。
7月底，第31屆世界大學生夏季運動會將在成都開幕，對家門口的盛會，我們每一名市民都很期待！以舉辦大運會為契機，成都新建13個、改造36個場館，這些硬件設施對外免費或低收費開放，讓我們健身有了更多好去處。成都還利用公園綠地、城市剩余空間、“金角銀邊”，持續新建改建一批體育公園，打造體育消費新場景、社區運動角和天府綠道健身新空間。
現在，家門口的運動健身場地越來越多，隨時隨地都能動起來，真是太方便了。我和球友們約定，隻要跑得動，網球我會一直打下去。
我是一名小學教師，以前並沒有深度接觸過體育項目。去年，我在社交平台上看到許多關於飛盤的內容，有照片有視頻，看著畫面中青春激揚的身姿，我也躍躍欲試。后來，一個偶然的機會，發現在我們余姚當地公園裡也有人在玩這項運動，我便和朋友主動加入了進來。
起初我對這種投擲圓盤的運動一無所知，后來才知道，這項運動在歐美國家十分流行，而且已經有了幾十年的發展史。最重要的是，這項運動老少皆宜，一塊空地就能玩，對場地沒有嚴格要求，但是投接的手法卻又是千變萬化。起初自己也不太適應，但好在簡單易學，對身體素質也沒有過高要求，漸漸也就熟練起來。
這項運動需要團隊配合，也需要點攻防戰術。玩了一年多，感覺身體輕盈靈活了不少，也愛上了這種在草地上奔跑的感覺。更重要的是，在飛盤運動中，我認識了很多志同道合的朋友，擴大了自己的社交面。不僅如此，我還加入了余姚慈溪的大橘俱樂部，並成為該俱樂部的余姚地區負責人。
如今，飛盤在城市裡不斷“躥紅”，余姚飛盤的愛好者越來越多。大家有個微信群，平時想來上一場就直接群裡約起來，每次報名的人都不少。群裡的飛盤愛好者有教師、律師等，來自各行各業，年齡層涵蓋80后、90后和00后。
周末，在體育公園的綠茵場內，經常能聽到“傳這裡！”“沖起來！”的聲音，越來越多的年輕人加入進來。經常有人和我說，平時沒有機會運動，周末的夜晚在草地上跑跑跳跳出一身汗，既鍛煉了身體，又愉悅了心情！
就在不久前，我還組織俱樂部隊員，共同參加了2023年中國沙灘飛盤公開賽寧波北侖站的比賽，取得不俗的成績。雖然是業余選手臨時組合在一起，但是隊友們都很拼。如今，飛盤俱樂部正在不斷壯大。下一步，我還會組織並參與更多飛盤賽事，不斷提高余姚飛盤愛好者的競技水平，爭取獲得更好的賽事名次。
“數一數你在自行車上蹬踏過的步數，當腳踏板踩下第100萬次的時候，拉薩就到了。”
對話發生在我與朋友之間。這個數字並非虛數，在高海拔山地負重騎行，每踩踏一下踏板，車子大概能夠走兩三米，昆明距拉薩2000多公裡，需要踩踏近百萬次。
從大二開始，騎行近10年，我到過西藏、京杭大運河、台灣、海南、東南亞……5萬多公裡的旅途意義何在？我也曾無數次詢問自己，並試圖在他人的故事裡發現答案。有騎友說“培養一種能夠面對苦難的心態和能力”，也有人說“談不上目的，就圖個喜歡，在路上本身便是答案”……每一種回答我都曾有過體會，每一個人的回答都獨一無二。
高難度長途騎行，大概是我能夠想到的，對於我們這代人最具可行性也最為高效的磨礪之一了。較低的成本，自由的時間與路線，均符合青年一代的興趣傾向。在騎行中塑造出的性格，也讓我擁有更多勇氣和信心，對抗生活中遇到的困難與挫折。
騎行，不過是在用一步一個車轍的認真和感悟來成為更好的自己，這一點和千千萬萬在各自行業裡起早貪黑的人一樣沒有區別。騎行不過是選擇另外一種更純粹的方式，以更近的距離去感受大地山川，在距離現代社會更遠的地方去看一看遠山和璀璨的星空。
每小時十幾公裡，這恰好是和觀察能力最相匹配的速度。自行車上，被迫脫離開電子產品和全部社交，穿梭在山林間的連續幾個整天正好可以改變思緒。因為騎行，我有機會觀察荒野是如何一點點過渡到城市，比較大山裡外的文化差異和一山之隔兩重天之間的關聯，經歷連續行走4個小時居然不用蹬踏板的神奇，體驗風雨無阻一個月，終於到達目的地時那種從未有過的觸動……
騎行帶給我很多，教會我很多。由騎行看人生，終能認識到生命裡更加重要的事情﹔由人生看騎行，我們都在路上奮勇向前。
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