如何快速掌握科学训练方法 IMBODY健身镜让你一秒Get
栏目:室内知识 发布时间:2023-07-15 12:36:49

  大多数人坚持锻炼的目的是为了提高身体素质,增加肌肉力量、促进血液循环。力量素质指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力,作为人体的基本素质之一,是支持日常各项运动的基础。IMBODY健身镜提供科学训练方法,将力量训练融入生活场景,让人们可以利用休闲时间发展力量素质,帮助使用者掌握更多运动技术和技能,减少运动损伤~

  根据训练肌群的不同,力量锻炼可以大致分为上肢锻炼、核心锻炼和下肢锻炼。针对上肢肌群,IMBODY健身镜提供了丰富的训练课程,有适合初学者的“初级挑战 胸背增肌”课程,通过一些基础动作,训练上肢动作的发力技巧,打造更流畅的肌肉线路,也有高级的训练课程“充血感强烈,上肢轰炸”包括了上肢的主要肌群,针对肩背胸进行了全方位的训练,有一定的挑战性,更适用于高阶的健身人群。

  想要增强下肢肌肉力量,可以通过IMBODY健身镜的“每日练出稳定下盘”、“新手下肢增肌必练”等初级课程,学习下肢训练动作的发力技巧,并提升下肢肌力和肌耐力,或是选择“魔鬼下肢打造”、“超强下肢体验”等高级课程,感受超强的体能冲刺、心肺耐力挑战,解锁更多训练动作,体验来自魔鬼教练倾力打造的下肢训练。

  很多人喜欢在做有氧运动之前,选择IMBODY健身镜里训练核心肌群的力量训练课程,比如“功能性核心训练”、“腰腹燃脂,消灭小肚腩”等,给肌肉更多刺激,消耗更多热量,高效减脂塑形。

  每个人的身体素质是不一样的,应该着重训练哪些肌群、怎么训练,对应的健身方案也都大相径庭。

  为了让使用者更了解自己的身体力量素质,IMBODY健身镜提供了智能体测功能,针对不同肌群,生成相应的测试报告和用户力量档案,并推荐一些合适的课程。此外,IMBODY健身镜还推出了Bardi和Ann两位虚拟教练,通过个性化语音互动,为用户提供专业在线健身指导、纠正不标准的动作,营造有活力的健身氛围,提升健身效率,并在适当的时候给予力量辅助和保护。

  想要提高身体力量素质,不能急于求成,要跟着IMBODY健身镜上的课程,坚持长期训练,不同的肌替练习,遵循先练大肌群、后练小肌群的原则,慢慢增强自身的最大力量、相对力量、速度量和力量耐力。

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