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  •   我们的目的,是将下列这些技能点,通过定盘、练盘、稳盘,修炼上身,成为你技能拼盘的一部分。  或者,心血来潮跟着小视频做几个健身操或瑜珈,冒点小汗,然后就三天打渔两天晒网了。  多试一些方式,不要急于下结论,看看到底什么样的运动是自己喜欢并能坚持做的,或者,什么样的运动氛围,能让周围的人带动你长期运动下去。  如果运...
  •   臀部脂肪太多,就会让整个臀部以及大腿部显得格外粗壮,对身材影响力度还是比较大的,这也是目前很多人存在的困扰,假如不及时进行管理,只会致使身材越来越差,直到不可收拾的地步,所以要开始尝试着做一些能管理这些脂肪的工作。那  有助于帮助臀部塑形的健身动作其实是非常多的,可以选择瑜伽,也可以选择其它运动类,假如想在家里练习...
  •   1、单膝跪地,对侧腿向身体外侧直腿伸出,身体重心放到跪姿腿一侧, 将屈膝腿向后座到脚后跟上,然后再伸髋将身体直立起来。向后座的时候,只是屈髋,不要弯腰,保持背部的平直。  2、脚朝外45打开,双腿向外两侧宽距站立,膝盖对准脚尖,双手屈肘举在身前维持身体的平衡。 双腿屈膝下蹲,臀部向后推,膝盖不要超过脚尖,然后伸髋直...
  •   导语:很多女孩都非常抵触力量训练,因为她们都害怕会把自己练成金刚芭比那样的身材。要知道女生练出和男生一样的大块头肌肉是非常可怕的,因为男性体内分泌的雄性激素更容易促进肌肉的增长,所以说,女生是一个非常不容易练出肌肉的群体。  女生做力量训练最大的好处就是可以帮助人体塑形,而不会练出大块头的肌肉真正能练出大块头的肌肉...
  •   减肥,就是减掉体重。减脂塑形,是健身的一种。它不单单是让你把身上的肥肉减掉,而是让你在减掉肥肉的同时能够塑形,使自己的身形更加完美。比方说女人,胸更挺,臀更翘,小腿更直。男人,要有6块8块腹肌,腱子肉。要想制定真正的减肥塑形健身计划,需要科学的锻炼和合理的饮食。  如果想减肥塑身,减肥操也有讲究。首先我们先介绍一个...
  •   大多数人坚持锻炼的目的是为了提高身体素质,增加肌肉力量、促进血液循环。力量素质指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力,作为人体的基本素质之一,是支持日常各项运动的基础。IMBODY健身镜提供科学训练方法,将力量训练融入生活场景,让人们可以利用休闲时间发展力量素质,帮助使用者掌握更多运动技术和技能,减少运动损伤~  根据...